Иногда, сталкиваясь с трудностями при выполнении какой-нибудь непростой задачи, человек переживает состояние гнева, а если решение проблемы не дается и постоянно ускользает, то возможны даже приступы ярости с уничтожением плодов своего кропотливого труда.

Гнев может стать воистину разрушающей силой. Противостоять такой силе практически невозможно. Но если отнестись к такой вспышке ненависти как к некоему сопернику и попытаться сделать что-то вопреки своему эмоциональному состоянию, то возможно это даст созидательный толчок и поможет добиться необходимого результата.

Например, в каком-то деле человека раздражает то, что он не может сконцентрироваться, что-то не получается или кто-то мешает. Он гневается и все валится из рук. В таком случае ему необходимо передохнуть несколько минут. Так сказать, нейтрализовать возбужденное состояние. Вряд ли удастся подумать о чем-нибудь прекрасном или же полноценно расслабиться, но, к примеру, прослушать любимую песню все же можно.

Техника такого самоконтроля проста. Гнев нельзя подавлять, он должен быть выпущен. Вот только не во вред себе или окружающим. Именно потому западные техники самоконтроля по типу «Я спокоен, я расслаблен» не работают, ведь они подавляют проблему, а не решают ее.

Здесь важно осознать само состояние гнева и понять, что состояние управляет человеком, а не он им. Методика выливания негативной эмоции в песню лишь пример. Можно принять ванную или помыть посуду (вода хорошо смывает негативную информацию), а многие предпочитают совершить пробежку.

Как свидетельствует практика, такой способ результативен – поступив назло своему гневу, запланированное до его приступа действие намного легче будет осуществить.

По мере обретения опыта в таком самоконтроле со временем можно убедиться, что гнев - это маленький злодей, который только и ждет момента, чтобы выступить в качестве подстрекателя и толкнуть человека на непредсказуемые действия. Но выбор всегда за осознанным действием человека.

Автор статьи: М.Мирный

Читать похожие статьи на разные темы

Вернуться на главную страницу

При перепубликации ссылка на первоисточник обязательна!

Комментарии